ゴムで足が上がらない原因はコレかも

もくじ
■1. ゴムのエクササイズ
■2. ゴムで足が上がらない原因はコレかも
■3. お年玉プレゼント企画 バレエ上達グッズ2

■4. 参加方法

■1. ゴムのエクササイズ
先月のバスターズサロンで、ゴムを使ったエクササイズの話が出てきました。

1. きしめん状のまま使用する
2. 端を縛って使用する

という使い分けとは別に、
森脇トレーナーが

3. 端が輪になっているのを使用する

とお勧めしていました。

縛って輪にするのではなく、
最初から輪になっているタイプ。

違和感少なく扱いやすいからですね。

そもそも、
ゴムのエクササイズにありがちな、

握りながら手を動かすという動きは、
踊りにはほとんど出てこない。

鍛えている時と踊っている時では、力の入り具合が随分違ってしまう。

それでは踊りに生かされない。
(特異性の原理)

というお話でした。

これを受けて当方から、
そもそもの問題提起をさせていただきました。

「力の入り具合」

を踊っているときの理想パターンに近づける。

これがトレーニングの目的です。

必要な分だけ力めているか?
必要な分だけ緩んでいるか?

言い方はともかく。

大事なのは

「踊っているとき」

理想的に力が入れられる人は上手に踊れる。

一方、
入れられない人は

・ギクシャクしたり
・グラグラしたり
・モタモタしたり

とにかく、
理想から離れてしまう。

それを何とかしよう(理想に近づけよう)と、

ゴムを使ったエクササイズをするわけですね。

■2. ゴムで足が上がらない原因はコレかも
と・こ・ろ・が・です。

ゴムは、
伸ばせば伸ばすほど強い力で縮もうとします。

伸ばす動きの終わりで負荷が強くなる(終わりがきつい)。

「終動時の負荷が最大」

これを式に書くと

F = kx

高校の物理に出てきた「フックの法則」です。_φ(・_・

そういう動きに対しては、
ゴムのエクササイズは相性が良い。

一方、
たとえばプリエ。

下にいる(膝が一番曲がっている)ときもっとも力が必要で、

上がる(膝が伸びる)に従って力が不要になります。

つまり、
「終動時の負荷が最小」

さっきと逆になってます!

・ソテ
・バットマン・タンデュ
・グラン・バットマン
・ピルエット
などなど。

プリエに限らず、
多くの動きはそういう傾向にあります。

つまり
「動きの終わりが最も軽い」

または

「動きの始めが最もきつい」

と言っても良いです。

ようするに、
ゴムの
「動きの始めが最も軽い」

とは相性が良くない訳です。

だから、
もしあなたがゴムのエクササイズをしていて、十分な結果が得られていないようなら、調べてみてください。

目的の動きは
1. 始めがきついのか?
2. 終わりがきついのか?

1なら上記が原因かも知れません。

原理がずれたらトレーニングも空回り。

ゴムひとつとっても使いようです。

■3. お年玉プレゼント企画 バレエ上達グッズ2

こういったノウハウは、

『大人バレエのお悩みバスターズ』

で毎月提供させていただいております。

今月のサロンは

「お年玉プレゼント企画 バレエ上達グッズ2」

ノウハウだけでなく、それを実施するためのグッズを四人の講師からお年玉プレゼントさせて頂きます。

【お年玉スペシャルプレゼント】
1. ストレッチポール
2. グリット
3. ターンボード
4. バランスボール
5. ミニバンド(セラバンド)
6. 新型「イカ足サポーター」

サロンの中で、これらが当たります。

ライブ参加者は全員等しく当選のチャンスがあります。

■4. 参加方法
1月のバスターズサロン
1月18日(金)
21:30-22:15 無料版
22:15-23:00 有料版

上記時間になったらバスターズ会員サイトのトップページ記載のリンクを開くかメニューからサロンのページを開いてご参加ください。

視聴希望の方は下記ボタンを押して予め無料登録をお済ませください。


オオマエ隊長の個人レッスン

度々ゲスト講師としてバスターズサロンに参加していただいている

義足のプロダンサー大前光市さん。

以前、受講者から大変高く評価していただいた貴重な映像をバスターズ会員サイトに残すことができました。

その映像を無料公開させて頂いております。

オオマエ隊長の個人レッスンに興味がある方は、こちらをご覧ください。

最後までお読みいただきありがとうございました。
バレエコンシェルジュ 長岐裕之

■告知
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